Выгляди лучше // 
Спорт и Здоровье // Еда и диета // Хотите похудеть? Представляем лучшую бесплатную схему для самомотивации и начала новой жизни.
Спорт и Здоровье // Еда и диета // Хотите похудеть? Представляем лучшую бесплатную схему для самомотивации и начала новой жизни.
Четверг Февраль 14, 2013
Новый Проект FFM
28
М
2012
Как похудеть? Однозначного ответа не существует. Но Джон Финкель расскажет вам, как сделать первый шаг.
Джон Финкель (John Finkel) пишет для журналов: Men’s Health, Men’s Fitness, Maximum Fitness , Muscle & Fitness, Muscle & Fitness Hers и Muscle & Performance. Написал дюжины статей по достижению всевозможных целей, от уникальных требований "увеличить икры" , до "Сбросить Х килограмм за Х дней".
Итак, Привычка.
Вот и весь секрет. Если у вас привычка есть – вы, скорее всего, полный. Если у вас привычка пить – вы, скорое всего, полный. Если у вас привычка поспать- вы, скорее всего, полный. Если у вас 2 и более подобных привычек, вы, скорее всего, страдаете лишним весом. Три и более? Очень жаль констатировать, что вы – толстяк.
Привычка. Привычка. Привычка
Нет смысла бегать по три километра и тягать железо, если вы привыкли к толстой версии себя самого. Не быть толстым – это, в первую очередь, означает сломать те привычки, которые привели вас к неправильному образу жизни и заменить их полезными привычками. Не существует магических курсов потери веса. Вы не станете худым за ночь. Но, если вы сотрете свои плохие привычки, вы станете худым. Что поможет вам похудеть –это не личток с упражнениями и подходами и не особая диета. Самый лучший способ начать худеть – пересмотреть свой образ жизни. Это не стоит ничего. Это даже сэкономит ваши деньги. Если вы никогда не подымали больше 20 килограмм и всю жизнь ходили с лишним весом, следуя этим советам, вы станете худее в кратчайшие сроки. Хорошие новости в том, что вы можете начать худеть уже сейчас. Серьезно. Каждую секунду вы будете терять вес. Готовы? Давайте начнем.
Месяц 1:
В первый месяц ешьте все то, что вы ели до этого, но вместо напитков теперь пейте только чистую талую воду. Вода во время завтрака, вода во время обеда, ужина. Вода, когда вы хотите пить. Вода перед сном. Чем она холоднее – тем лучше. Больше никаких кофе, чаев, энергетических напитков, минералок и прочего. Только талая вода. Таким образом, вы будете урезать тысячи калорий каждую неделю. Также, вы постепенно начнете избавляться от тонн токсинов каждый день и дадите своему телу дышать.
Просто запомните- вы должны пить только талую воду, и она должна быть максимально холодной. Вот и все. Есть куча исследований, почему талая вода полезна для людей и я не беду вас этим нагружать тут. После первой недели, как привыкнете пить воду, начинайте выпивать стакан талой воды каждый раз перед каждым блюдом. Она наполнит ваш желудок, и вы сможете съесть меньше.
Месяц 2:
Продолжайте пить талую воду, но уже можете позволить себе добавить пакетик зеленого или черного чая для вкуса. Вы также можете выжать лимон в воду, апельсин пойдет тоже. Немного нарезанного огурца также неожиданно вкусны в воде. Теперь, когда вы доказали себе, что вы можете поломать свою привычку пить, настало время маленького физического эксперимента. Гуляйте 30 минут каждый день. По 10 минут после каждого приема пищи. Если вы едите 6 раз в день, то по 5 минут, соответственно. Гулять можно как угодно и где угодно. Можете хоть круги по офису нарезать. Главное- двигаться. Талая вода не убрала десятки тысяч калорий из вашей еды, что сделает такая короткая прогулка, которая заставляет кровь двигаться.
Вы ведь сможете выдержать 2 месяца в таком темпе? Я верю в вас!
Месяц 3:
Все остается довольно простым. Этот трюк применяется во многих диетах. Итак, теперь вам надо отказаться от всего БЕЛОГО, кроме цветной капусты. Если вы ненавидите цветную капусту- откажитесь от нее тоже. Никакого риса, пасты, макарон, никакого белого хлеба, никакой белой картошки. Хотите картошки? Ешьте батат (сладкая картошка). Хотите хлеба? Ешьте зерновой. Ешьте все, что хотите, но просто используйте «темные версии» всего, что хотите съесть. Что касается прогулок, вам стоит продолжать гулять по 5-10 минут, с той разницей, что теперь вам нужно гулять интервалами по 30 секунд: 30 секунд идете очень быстро – 30 секунд – медленно. Суть в том, что бы заставить ваше сердце биться быстрее чем оно привыкло. Исследованиями доказано, что такое «интервальное» движение эффективнее любого другого уражнения. Продолжайте пить талую воду перед каждым употреблением пищи.Нет таких людей, которые дошли до этого этапа, и не скинули несколько килограмм.
Подытожим: Вы потеряли около 10-20 килограмм, и достигли этого, приобрев привыску пить талую воду, есть зерновой хлеб и прогуливаться 40 минут в день с интервалами в 30 секунд. Потрачено: 0 руб.00 коп.
Кроме того, продолжая так питаться, вы очень сильно облегчите работу сердцу и другим органам.
Если вы не можете следовать этой простой программе и не выдержете 3 месяца- не стоит бежать покупать последнюю «программу упражнений», книгу или план диеты, потому что вы не осилите и их - это факт. Ваше привычка- быть толстым будет существовать до тех пор, пока вы сами не захотите сломать ее. Никто за вас это не сможет сделать. Это чистая правда.
Если же вы сможете справиться в эти три месяца - выбор будет за вами. Вы увидите, как маленькие изменения могут преобразить вас. Вы готовы к глобальным изменениям? Если да- то вперед! Существуют сотни книг и журналов, которые научат вас триатлону, плаванью и подъему штанги, весом в 200 кг. Эта статья призвана помочь вам начать менять свою жизнь самым легким способом. Остальное- за вами.
Читай далее: "Как ваша подружка может сделать вас толстым"
Comments:
ВКонтакте
Facebook